w domu

nie nauczysz się sam w domu. Pomyśl, po co byli by trenerzy skoro każdy mógłby nauczyć się każdego rodzaju sportu w domu... po co treningi skoro w domu mógłbym zostać skoczkiem narciarskim, kierowcą bolida F1 czy pływakiem... Apropo pływania, bo gto ciekawe porównanie. Wiele osób sama nauczyła się pływać. Wydaje im się ze są nieźli ale dopiero [...]

a może być taki zestaw ćwiczeń brzucha ale w domu : Zestaw I : 1. AB Wheel 3x20pow. 2.Side Plank 3x35sek 3.Wznosy nóg leżac 3xMax.pow. Zestaw II : 1.Plank 3x15pow , 3x35sek 2.Side Plank 3x35sek 3.Wznoszenie nóg wisząc na drążku 3xMax.pow. Zmieniony przez - AmatorKrk w dniu 2013-08-16 17:26:22

Zaburzysz jedynie regeneracje,trenując mięśnie brzucha w domu.Zrób taki zestaw 1x w tygodniu,po siłówce.Starczy.

no kumpel sie przydaje jest duzy komfort psychiczny , wiem bo Ja tez przeciez w domu cwicze a od 3 miechow mam juz kompana :)

cwicze w domu :D

A więc maksymalnie 4-5 ćwiczeń ? davidoo chodzi cie żebym zamienił ćwiczenia na te partie, czy tylko zmniejszył ich ilosc ?, jeśli zmieniń to raczej nie mam jak bo siłke mam w domu więc chyba odpada.

[...] jutro nogi (czwórki), a w czwartek trening pull. Mam nadzieję, że podołam i później już chyba do końca tygodnia podaruję sobie treningi siłowe i będę się cieszyć pobytem w domu rodzinnym (i czitować %-) ). dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. kurczak, makaron, warzywa na patelnię, oliwa 3. owsiane, whey, jabłko 4. jajka, chleb [...]

[...] 4. chleb biały pszenny, polędwica wędzona, masło, warzywa @-) Czyli nieczysto i tak jak przeciętny Kowalski je %-) Dzisiaj ciąg dalszy grzeszków, korzystam póki jestem w domu, bo lodówka jest wypchana po brzegi i mogę do woli pałaszować. W Poznaniu często nie chce mi się kupować pewnych rzeczy, bo wiem, że ich nie dokończę albo szkoda mi [...]

Postaram się dołożyć do wiosła. Biceps dużo robiłem w życiu bo mam hantle w domu :P. A wiosło to nowość

generalnie nie mam ciagot do bialego pieczywa, ktore u nas w domu gosci bardzo rzadko, ale widac mozg tam swoje wie ;-) Generalnie spi mi sie ostatnio okropnie tj. klade sie do lozka kolo 23 a potem przewracam z boku na bok do okolo 3 i spie do 9-10 @@-) biore ZMA i herbatke ziolowa na spanie, ale nie pomaga trening z wczoraj: - wioslarz 10 min [...]

[...] pyszne jedzonko tj. serce jagniece z cebulka i kasza jaglana. Wlasciwie poszlam do sklepu po watrobke ale facet mnie i na serce namowil. Pomyslalam sobie ze moge sprobowac a jak mi nie zasmakuje to wcisne gdzies malzowi w jakims sosie,ale bylo pycha. W lodowce czeka jeszcze jedno, bo dopiero w domu sie zorientowalam ze mi sprzedal 2 sztuki %-)

kocie ano u mnie w domu tez wielkie niesprawiedliwosci }:-((( moj przy 170 cm wazy kolo 78-80kg a tluszczu prawie nie ujrzysz. Lekarka na badaniach podobnie jak w przypadku Kokosikowej uwiezyc nie mogla @@-) a toto cwiczy sobie 2 razy w tygodniu silowo bez wiekszego planu i pomyslunku a 2 pobiega po godzinie na orbi. Po sporcie zje obiadokolacje [...]

Kokosiku czytalam o Twoich saunowych przygodach |-) co do urlopu to mam nadzieje ze dojdzie do skutku i malz go dostanie (oj ciezko :-( ostatnio pracowal w domu i w sobote i w niedziele ---robia cos dla APPLEa i ma to najwyszy priorytet) Tak wiec juz bedzie mial ten urlop to na szybko zdecydujemy gdzie i jak. Wpadne tez na kilka chwil do PL bo [...]

Wrzucam filmiki z treningów pozowania w domu. Sorry za jakość. Ale nagrywałem je tylko żeby poprawiać pozowanie. Nie widać w ogóle kabli i pocięcia na nogach i plecach. Tak moja forma wyglądała na ok 4-5 tygodni przed debiutami. Pozdrawiam. https://www.facebook.com/video.php?v=915873608433814&l=4512727032983472331 [...]

[...] ziemniaki – lecz nie polecam gotować!) ryż brązowy Tluszcze: migdały, nerkowce, włoskie, orzechy laskowe, makadamia (przy orzechach proszę uważać na ich przechowanie w domu, jak i przez producenta) , awokado, oliwa z oliwek, masło orzechowe (unikaj z orzechów prażonych i ziemnych) – oczywiście musisz wtedy sprawdzić wartości jakie mają na [...]

[...] u mnie skromniej ale dzieciaczkowi starcza wiec nie moge narzekac, ale raczej walcze o laktacje. Sama teraz walcze z powrotem do treningow wiec wiem jak ciezko a samemu w domu jest 100 razy trudniej, podziwiam samozaparacie bo nie wiem czy ja bym nie odpuscila. Jak ty nosisz dwoch naraz? wow to dopiero spalisz kalorie!! chustowanie jest [...]

[...] tarasie. Mąż odnawia meble ogrodowe które dostaliśmy. Chcemy przed chrzcinami to zrobić a weekendów jakoś mało więc nie miałam jak go z dziećmi zostawić. Więc poćwiczone w domu. 1. Goblet 3x12 3010 12 kg x10 x 3 CC 2kg 2 kg 2. Wiosłowanie hantlem 3x12 3010 Niebieska guma Niebieska guma 3. Przysiad wykroczny 3x12 3010 (przednia [...]

[...] na słodko z bananem II śniadanie: fasolka w sosie pomidorowym Obiad: łosoś w sosie pomidorowym z mleczkiem kokosowym- dla mnie ten sos to genialne połączenie i wszystkim w domu smakuje a robi się w 5 minut, Podwieczorek: zamiast tortu zrobiłam ciasto z ciecierzycy, kostka czekolady Kolacja: jajecznica z warzywami (papryka, cebula, szczypior, [...]

[...] jojo to pójdzie. W zeszłym tygodniu było już 80,6 więc prawie prawie ale ten tydzień nie liczyłam. Do tego miałam dwa wyjścia do knajpy i tylko jeden trening siłowy, jeden w domu i dwa razy albo nawet tylko raz bieganie. I znowu poszło w górę. Wrzucam tabelkę z pierwszego tygodnia. I tak jestem zadowolona bo wizualnie jest dużo lepiej i brzuch [...]

[...] coś nie tak więc zostałam na tej 70ce Bonus 7:00 z przerwą na telefon - 5:45 Maz dzwonił że mody głodny a mleka nie ma. Dałam instrukcje gdzie co jest i dokończyłam a w domu już tragedia... Zastanawiam się nad dieta od kogoś. Wiemy że dopóki dieta nie będzie ogarnięta to ciężko osiągnąć cel. Z gotowaniem daje radę tylko planowanie posiłków [...]